漸進式減磅之理想時間
瘦身理想持續時間是 15 天。在這段期間，應逐漸減少訓練量（約 50%），同時保持高強度和特定的訓練。令身體恢復並提高您的表現。

每年應該有多少個 瘦身減磅期？
每年兩次便足夠：運動員每年只達到一次或兩次最佳狀態。

空腹時運動要注意：空腹跑步，尤其在早上，需要專業知識，因會處於低血糖的高風險中。運動前最好吃點早餐或 Spordej，以提供足夠能量。

不要太瘦：不要過度減磅。比賽前過快地減掉過多的體重，會減少你的肌肉質量並使你疲倦。

避免酒精飲料，而改用綠茶或提神補充劑！訓練期間應避免飲酒。選擇綠茶：由於其高含量的咖啡因和維他命 C，有助於降低疲勞並有助減磅。